День: 20.12.2019

Здоровье

Сегодня в данной рубрике. С вами врач-эндокринолог Антон Поляков. Часто люди интересуются, что делать, если тиреотропный гормон (ТТГ) в пределах 2,5-4 мЕд/л? Ведь почти все врачи считают, что в данном случае коррекция не нужна. Напомню, что ТТГ вырабатывается в гипофизе и отвечает за выработку других гормонов — Т3 и Т4, нормальную работу репродуктивной, нервной и сердечно-сосудистой систем, обмен веществ […]

Грамотная растяжка

Какие виды растяжки бывают? Вид растяжки Описание Статическая Для начинающих подходит особенно, так как щадяще воздействует на мышцы. Они растягиваются, но не напрягаются. Делают такие упражнения от 15 секунд до минуты. Подготовить можно любые группы мышц. Динамическая Суть совершенно противоположна статической. Эти движения отличаются динамикой, активными действиями. Поднятие рук, выпады ног, повороты тела. Пассивная От […]

Как правильно бегать

Как правильно бегать: техника бега Сразу учитесь бегать правильно, чтобы не привыкать к ошибочной технике, и потом не переучиваться. Если все делать верно, вы не будете так быстро уставать, избежите травм и сохраните правильное дыхание. Не вытягивайте ногу вперед, и не прыгайте на пятку с размаху. Эти движения вызовут болезненные ощущения в коленях, а позже […]